Deterioro cognitivo

Deterioro cognitivo

Hay un período en la vida en la cual alcanzamos el máximo potencial cognitivo, esta capacidad inherente al individuo permite funcionar al más alto nivel, abarca habilidades, destrezas, talentos, vocación, pericia, dominio de aspectos científicos, artísticos, deportivos y cualquier oficio. Es esta etapa de la vida se facilita el razonamiento, resolución de problemas, memorizar, ser creativo y aprender rápidamente. Mantenerse al máximo cognitivamente depende de factores biopsicosociales, como proceso multifactorial como la genética, sus predisposiciones, neuroplasticidad cerebral, alimentación (nutrición), oxigenación, acceso a la  información y contextos.

Agregado a otros factores determinantes como el nivel psicológico del individuo, estimulación cognitiva constante en el proceso de aprendizaje desde niño hasta adulto, descubrimiento y fortalecimiento de habilidades intelectuales, entre las que se destaca la curiosidad, su actitud frente al aprendizaje, gestión de emociones, salud mental, control de estrés, ansiedad y depresión. Los factores sociales en la cual el entorno marca la diferencia, nivel socioeconómico (solvencia económica), acceso a materiales de alta calidad educativa, oportunidades educativas, interacción con grupos afines al saber, riqueza de estímulos positivos, la sinergia para alcanzar y sostener el máximo potencia cognitivo.

En función de lo antes mencionado, el tema de hoy ocupa el período posterior a este proceso individual humano que no depende sólo de la edad, sexo, clase social o ejes de interés. Se presenta el deterioro cognitivo como un proceso lento y progresivo que ocurre en todas las personas. Comienza con la frecuencia en errores de memoria, por ejemplo ¿Dónde dejé las llaves? O perder el hilo de una conversación. Un deterioro progresivo en funciones cognitivas como la atención o concentración, por ejemplo: dejar caer un objeto que llevaba en la mano, cometer un error u omisión en una tarea. Esto afecta la independencia y calidad de vida de muchas personas, el no poder manejar un vehículo (moto o carro), disminución en la respuesta de reflejos, menor respuesta ante estímulos de previsión de accidentes. Es importante destacar, que ante cualquier duda consultar a su médico, se ha determinado un grupo de patologías que inciden en la neurodegenerativas, a continuación se mencionan:

· Enfermedad de Alzheimer: causa pérdida de memoria, demencia caracterizada por acumulación de placas amiloides y ovillos neurofibrilares en el cerebro.

·   Demencia vascular: daño en los vasos sanguíneos del cerebro esto reduce el flujo sanguíneo y priva a las células de oxígeno y nutrientes.

·         Demencia frontotemporal, afecta los lóbulos frontales y temporales de cerebro, genera cambios de personalidad, comportamiento y lenguaje.

·         Enfermedad de Parkinson, un trastorno de movimiento y desarrollo deterioro cognitivo con el tiempo.

·         Enfermedad de Huntington, degeneración progresiva de las células nerviosas del cerebro.

·         Enfermedades cardio vasculares: disminuyen la movilidad de la mitad del cuerpo o parte de ella, retarda la respuesta ante estímulos, pérdida de audición, pronunciación y hasta coherencia en la conversación.

·         Factores de riesgo como la obesidad, diabetes, colesterol alto, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo, aislamiento social, trastorno del sueño, depresión, ansiedad e infecciones.

Para un diagnóstico se recomienda consultar al médico especialista, cumplir con exámenes valorativos y medicinas. Para prevenir y retardar esta condición, es necesario adoptar un estilo de vida saludable, controlar factores de riesgo modificables, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicios regularmente, mantenerse mentalmente activo, leer, escribir, participar en actividades sociales, cuidarnos de caídas y usar calzado cómodo.

Asimismo, se debe tomar en cuenta los alimentos y una dieta balanceada, consumir pescado azul (salmón, sardinas, atún), frutas y verduras (espinaca, brócoli, fresa, mora), frutos secos como nueces, almendras, chía, lino. Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), cereales integrales (avena, arroz integral, pan integral, pasta integral), huevos, cacao o chocolate negro, té verde y café.

En función a lo anteriormente expuesto, hay una alternativa con las actividades de arteterapia, cantar, bailar, dibujar, pintar, diseño de mandalas, collages, manualidades, modelado de arcilla y plastilina, elaboración de muñecas, máscaras o marionetas, ir a muestras artísticas, museos, conciertos, exposiciones, inauguraciones de eventos culturales y las actividades que más te gusten como ir al cine o al teatro.

Vengo de una familia de músicos con muchos amigos afines a este arte, dos amigo percusionistas sufrieron ambos una enfermedad cardio vascular y la diferencia es notoria, a pesar de sus ganas por seguir en el medio artístico, los ensayos, presentaciones a largas horas de la noche, el agotamiento físico y mental, su rendimiento profesional está muy por debajo de sus mejores momentos, muchas veces los buscamos para que compartan tarima con nosotros por una o dos piezas. Debe ser muy fuerte sentirse con ganas de colgar las baquetas, muchos se niegan a esta realidad, el momento del retiro de un músico a veces lo determina la salud o la muerte como le paso a Rubí Pérez Q.P.D.

Los excesos de la vida artística causan un deterioro muy pronunciado en los músicos, los constantes trasnochos, consumo de alcohol, tabaco, comida chatarra, refrescos, picante y otras. No estoy generalizando pero, el llamado trago social, aumenta el consumo progresivo de bebidas alcohólicas, sentarse cerca a fumadores nos convierte en fumadores pasivos, hombre y mujeres del medio, tienen la presión familiar, muchas parejas apoyan al principio pero luego se convierten en conflictivas, lo que antes te gustaba ahora te disgusta. Esto también causa un cansancio que por lo general se traduce en ir a trabajar para liberar el estrés, más que lo económico, una reunión de músicos es muy amena, divertida, chistes y anécdotas son parte de las conversaciones y la horas pasan volando.

Retomando el tema, el deterioro cognitivo afecta a todos los artistas, científicos y trabajadores de cualquier oficio, la experiencia es muy importante al principio de la vida y hasta la exigen como requisito para comenzar a trabajar, pero, cuando nos hacemos adultos mayores, el acceso al empleo es cada vez más fuerte, los que acumulamos títulos e hicimos carrera dentro de la profesión nos ven como un peligro para sus aspiraciones de ascenso.

Para concluir, la prevención del deterioro debe ser holística, abarcar desde el estilo de vida, la estimulación cerebral, hacer una dieta rica en proteínas y minerales equilibrada, cumplir los tratamientos médicos al pie de la letra, evitar auto medicarse, realizar ejercicios físicos y mentales progresivos, mantener el hábito de la lectura, escritura, pintura, baile, entre otros, mantener la calma, evitar el conflicto, respirar correctamente, hacer ejercicios de respiración, meditación, resolver de memoria operaciones básicas de matemática como suma, resta, multiplicación, división y porcentaje. Colocar cada cosa en su lugar evita perder el tiempo en buscarla. Puedes tener de vez en vez, cumplir tus gustos en función de dulces, licor o comida chatarra pero sin excesos. Recuerda cuidar lo que introducimos al cuerpo y eso va también con la música, imágenes y videos. Cuídate hay muchas personas que te quieren.